 |
| Ilustrasi buah dan sayuran. (foto : pixabay) |
MEDAN TOP - Makanan yang 'membahagiakan' identik dengan makanan tidak
sehat seperti cake, gorengan, atau minuman
manis. Tapi jangan salah! Ternyata, makanan yang sehat juga membuat kita bahagia
setelah mengonsumsinya.
Nutrifood Research Center melansir, sebuah penelitian
terhadap 1.044 subjek menunjukkan bahwa konsumsi sayuran justru memberikan rasa
bahagia yang paling tinggi setelah makan. Makanan manis, produk olahan susu,
dan roti secara berurutan menempati peringkat berikutnya dalam hal makanan
“membahagiakan' setelah sayuran.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa tingkat kebahagiaan
yang timbul setelah mengonsumsi buah dan sayur ternyata setara dengan tingkat kebahagiaan
yang timbul setelah mengonsumsi makanan manis.
Pemilihan makanan sehat seperti buah dan sayur tidak hanya
menyehatkan tubuh tapi juga menyehatkan 'hati' kita. Kementerian Kesehatan
Republik Indonesia menyarankan konsumsi 2-3 saji buah dan 3-4 saji sayur setiap
hari. Jadi, mari perbanyak buah dan sayur untuk tubuh sehat dan hati yang
bahagia!
Makanan Sehat Ini
Aktifkan Hormon Bahagia
Selain buah dan sayuran, ada beberapa jenis makanan tetap
sehat dikonsumsi dan dapat mengaktifkan hormon bahagia. Dilansir Newsmaxhealth.com,
inilah makanan yang bisa dipilih rekomendasi Charles Platkin, M.D:
 |
| Sup. (foto : pixabay) |
Sup
Sup adalah salah satu makanan yang bisa membuat nyaman.
Mengonsumsi sup tidak akan memberi asupan kalori atau lemak yang tinggi. Selain
itu, sup seringkali membuat seseorang teringat akan masa kecilnya. Masa kecil
yang ceria dan membahagiakan.
 |
| Popcorn. (foto : pixabay) |
Popcorn
Biji-bijian dapat meningkatkan pasokan hormon bahagia. Pop
corn adalah salah satu biji-bijian terbaik yang bisa Anda pilih. Pastikan Anda
mengonsumsi popcorn tanpa tambahan mentega.
 |
| Pasta. (foto : pixabay) |
Pasta Gandum
Gandum membuat rasa kenyang lebih lama. Anda bisa membuat
spaghetti atau olahan pasta lainnya. Akan lebih baik jika pasta yang Anda
sajikan dihidangkan dengan tambahan sayuran.
 |
| Telur. (foto : pixabay) |
Telur
Tidak mood saat pagi hari? Buat saja omelet telur untuk menu
sarapan. Asam amino yang terkandung dalam telur membuat adrenalin terpacu,
sekaligus membuat rasa kenyang lebih lama.
 |
| Kacang tanah. (foto : pixabay) |
Kacang
Kacang adalah pembangkit mood yang baik. Meskipun rasanya
enak, pastikan Anda tidak makan kacang berlebihan, karena kalorinya juga besar.
 |
| Ayam. (foto : pixabay) |
Ayam Tanpa Kulit
Ayam mengandung protein sehat yang mengandung asam amino.
Mengonsumsi ayam panggang tanpa kulit akan memberikan dorongan bahagia. (RED04)