Sumber : Womantalk


Medan.top – Vitamin berperan penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Jika kulit kekurangan vitamin, biasanya akan mudah mengalami masalah seperti kulit kering, berjerawat dan lain sebagainya. Oleh karena itu, cukupkanlah kebutuhan vitamin untuk kulit anda.

Kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh vitamin yang dioleskan, namun juga vitamin dari asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut 6 vitamin penting untuk kulit sehat dan cantik yang dapat ladies ketahui.

Vitamin untuk Kulit

1. Vitamin A

vitamin untuk kulit Sumber : HonestDocs

Masalah kulit kering dan bersisik dapat dialami oleh seseorang yang mengalami kekurangan vitamin A. Kulit kering dan kulit bersisik adalah gangguan yang erat kaitannya dengan terlalu rendahnya kadar vitamin  A dalam tubuh. Bagi kulit, vitamin ini berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit.

Untuk mendapatkan asupan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin A seperti susu, keju, telur, yogurt, sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti wortel, ubi jalar, paprika merah, dan bayam. Bukan cuma itu, buah-buahan seperti Mangga, pepaya, dan aprikot juga merupakan sumber vitam A yang baik.

2. Vitamin B

Sumber : Womantalk

Tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering dan gatal. Vitamin B, terutama antioksidan yang berasal dari vitamin B6, akan memberikan perlindungan oleh kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, sehingga juga mencegah kulit dari tanda penuaan seperti keriput.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B yakni daging ayam, telur, dan produk sereal.

3. Vitamin C

Sumber : KlikDokter

Vitamin C penting bagi kulit karena memiliki banyak manfaat. Salah satunya berguna untuk melawan efek buruk paparan sinar matahari.

Vitamin C yang bersifat antioksidan mampu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, asap, dan polusi. Tanpa perlawanan antioksidan, radikal bebas dapat leluasa menghancurkan kolagen dan elastin sehingga kulit menjadi cepat muncul keriput dan mengalami penuaan dini.

Sumber vitamin C dari makanan yang paling terkenal baik untuk kulit adalah jeruk. Selain jeruk, buah-buahan lain seperti stroberi, nanas, kiwi, pepaya, melon, semangka, apel, pir, dan pisang juga banyak mengandung vitamin C.

Selain dari makanan, mengoleskan krim yang mengandung vitamin C juga dapat membantu produksi kolagen kulit. Krim yang baik juga mengandung asam L-askorbat vitamin C, karena zat ini mampu menembus lapisan kulit.

4. Vitamin D

[caption id="attachment_10963" align="alignnone" width="741"] Sumber : Kompas Health[/caption]

Vitamin D dapat berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang. Bukan cuma itu, vitamin ini juga memiliki efek positif dalam pengobatan psoriasis. Turunan vitamin D, yaitu calcitriol, efektif dalam mengurangi gejala psoriasis, peradangan, dan iritasi pada kulit.

Paparan sinar matahari dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dengan berjemur di bawah matahari selama 10 atau 15 menit per hari. Namun, pastikan untuk berjemur di bawah jam 10 pagi.

Selain itu, kamu juga bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, ikan tuna, telur, sereal, dan susu.

5. Vitamin E

Sumber : IDN Times

Vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu mengurangi efek bahaya sinar matahari pada kulit. Antioksidan ini penting dalam mengurangi risiko terkena kanker. Selain itu, vitamin E ikut berperan dalam melembabkan kulit, mengurangi keriput dan membuat kulit terasa lebih halus dan muda.

Beberapa sumber vitamin E yang bisa dikonsumsi adalah kacang-kacangan, biji-bijian, gandum dan minyak nabati. Selain makanan, jenis vitamin untuk kulit ini juga dapat berbentuk serum, losion atau krim yang dapat mengoptimalkan fungsinya dalam mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

6. Vitamin K

vitamin untuk kulit Sumber : Onto Orthopedics

Vitamin K berfungsi membantu pembekuan darah pada tubuh, sehingga berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan lebam. Selain itu, vitamin K diketahui dapat membantu berbagai kondisi kulit, termasuk bintik hitam, kantung di bawah mata, bekas luka, dan stretch mark. Vitamin K dapat diperoleh dari krim kulit. Selain itu, vitamin K juga bisa ditemukan pada makanan seperti brokoli, bayam, minyak nabati, biji-bijian sereal.

Penulis : Osi

Lebih baru Lebih lama